คุณควรใช้เครื่องทำความเย็นอ่างน้ำแข็งบ่อยแค่ไหน?

ตอนนี้ผู้คนจำนวนมากกำลังพยายาม "อ่างน้ำแข็ง" เพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าและเพิ่มความเร็วในการฟื้นตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนออกกำลังกายนักวิ่งและผู้ที่ชื่นชอบกีฬา มีเครื่องทำความเย็นอ่างน้ำแข็งในตลาดมากขึ้นเรื่อย ๆ ตั้งแต่รุ่นพกพาที่เรียบง่ายไปจนถึงอุปกรณ์ระดับสูงที่มีอุณหภูมิคงที่และการระบายความร้อนอัตโนมัติ

อย่างไรก็ตามคำถามที่พบบ่อยมากคือการอาบน้ำน้ำแข็งควรได้รับบ่อยแค่ไหน? มันรุนแรงเกินไปที่จะอาบน้ำทุกวันหรือไม่? ไม่ได้อาบน้ำชะลอการฟื้นตัวหรือไม่? บทความนี้จะพูดคุยกับคุณในทางที่ลงสู่พื้นดินมากที่สุด

ยิ่งอ่างน้ำแข็งบ่อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

หลายคนเข้ามาติดต่อกับอ่างน้ำแข็ง หลังจากอาบน้ำพวกเขารู้สึกว่าทั้งคน "สดชื่น" และกล้ามเนื้อไม่เจ็บในวันถัดไปดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มใช้มันบ่อยๆ แต่ในความเป็นจริงความถี่สูงเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อกลไกการกู้คืนตามธรรมชาติของร่างกาย

ร่างกายจะได้รับความเสียหายจากไมโครหลังจากออกกำลังกายแล้วซ่อมและเสริมสร้างความเข้มแข็ง นี่คือกระบวนการของการเสริมสร้างความเข้มแข็งของเรา การระบายความร้อนเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้งานอ่างน้ำแข็งทันทีหลังจากการฝึกอบรมที่มีความเข้มสูงอาจรบกวนกระบวนการนี้

2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เหมาะสมกว่า

หากคุณเป็นผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและฝึกฝนประมาณ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ความถี่ที่แนะนำในการใช้เครื่องทำความเย็นอ่างน้ำแข็งคือ:

- 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

- มุ่งเน้นไปที่วันฝึกอบรมที่มีความเข้มสูง (เช่นวันขาการฝึกซ้อมแบบแอโรบิค)

- ทิ้งไว้ 1-2 วันหลังจากแช่ตัวเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวตามธรรมชาติ

หากคุณออกกำลังกายและเหงื่อออกเป็นครั้งคราวเท่านั้นไม่จำเป็นต้องใช้บ่อยๆ โปรดจำไว้ว่าอ่างน้ำแข็งเป็นวิธีการกู้คืนไม่ใช่ "พิธีกรรม" สำหรับการผ่อนคลายทุกวัน

เวลาแช่ที่เหมาะสมในแต่ละครั้งนานแค่ไหน?

คำแนะนำทั่วไป:

- ประมาณ 8-12 นาทีในแต่ละครั้ง

- อุณหภูมิคือ 10 ℃ ~ 15 ℃เป็นช่วงที่ปานกลางกว่า

- หากคุณใช้เครื่องทำความเย็นน้ำแข็งระดับสูงสามารถควบคุมอุณหภูมิได้อย่างแม่นยำและไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำแข็งอีกต่อไป

อุณหภูมิต่ำเกินไป (เช่นต่ำกว่า 5 ℃) อาจทำให้เกิดการกระตุ้นหลอดเลือดมากเกินไปและแช่นานเกินไปอาจทำให้ร่างกายเย็นลงมากเกินไป

ในสถานการณ์ใดที่ไม่เหมาะสำหรับการใช้งานบ่อยครั้ง?

ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะสำหรับอ่างน้ำแข็งทุกวัน สถานการณ์ต่อไปนี้แนะนำให้ใช้ด้วยความระมัดระวังหรือลดความถี่:

-ผู้ที่มีคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีในระยะยาวและความเครียดสูง (อ่างน้ำแข็งอาจฟื้นฟูจิตใจในระยะสั้น แต่อาจกระตุ้นเส้นประสาทที่เห็นอกเห็นใจมากเกินไปในระยะยาว)

- ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือการไหลเวียนของอุปกรณ์ต่อพ่วงที่ไม่ดี (การกระตุ้นอุณหภูมิต่ำอาจไม่ปลอดภัย)

- ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่อยู่ระหว่างการฝึกอบรมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ (อ่างน้ำแข็งจะยับยั้งการตอบสนองการอักเสบและส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ)

หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นมันน่าเชื่อถือกว่าที่จะเริ่มต้นเช่นนี้

หากคุณยังใหม่กับอ่างน้ำแข็งคุณอาจเริ่มต้นด้วยสัปดาห์ละครั้งและสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายก่อน เมื่อแช่คุณสามารถแช่เป็นเวลา 5 นาทีก่อนแล้วจึงขยายเวลาอย่างช้าๆ

ยังให้ความสนใจกับ:

- ร่างกายควรจะร้อนก่อนแช่ (เช่นหลังออกกำลังกาย)

- อย่าแช่ในท้องว่างหลังจากรับประทานอาหารหรือเมื่อร่างกายเย็น

- หลังจากแช่ให้ความอบอุ่นและชุ่มชื้นเพื่อหลีกเลี่ยงการจับหวัด

เพื่อสรุป:

> คุณควรใช้เครื่องทำความเย็นอ่างน้ำแข็งบ่อยแค่ไหน?

>

> - โดยทั่วไปการพูด 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นความถี่ทางวิทยาศาสตร์มากขึ้น

> - ขอแนะนำให้ใช้ภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากการฝึกความเข้มสูง

> - แต่ละครั้งควรควบคุมประมาณ 10 นาทีไม่นานเกินไป

> - คนที่มีสภาพร่างกายไม่ดีหรือผู้ที่ต้องการกล้ามเนื้อควรใช้ด้วยความระมัดระวังหรือลดความถี่

อ่างน้ำแข็งเป็นเครื่องมือที่ดี แต่เช่นเดียวกับวิธีการกู้คืนใด ๆ มันจะต้องใช้อย่างชำนาญ อย่าไล่ตาม "ยิ่งเย็นดีกว่า" การค้นหาจังหวะที่เหมาะกับคุณที่สุดคือกุญแจสำคัญ

หากคุณกำลังพิจารณาซื้อไฟล์น้ำแข็งอาบน้ำเย็นคุณอาจตั้งค่าความถี่การใช้งานที่สมเหตุสมผลตามแผนการฝึกอบรมและสภาพร่างกายของคุณ การฟื้นตัวที่ดีจะทำให้การฝึกอบรมมีพลังมากขึ้นและมีพลังมากขึ้น

เทคโนโลยี Hi-Q เป็นมืออาชีพน้ำแข็งอาบน้ำเย็นผู้ผลิตและซัพพลายเออร์ในประเทศจีนคุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะซื้อเครื่องทำความเย็นน้ำแข็งจากโรงงานของเราและเราจะให้บริการที่ดีที่สุดหลังการขายและการส่งมอบในเวลาที่เหมาะสมคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงของเราได้เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเราที่ www.bathchiller.com เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ของเรา สำหรับการสอบถามคุณสามารถติดต่อเราได้ที่support@hi-qtech.com.